Si vous désirez augmenter naturellement votre taux d’hormone de croissance, pour perdre plus facilement votre graisse corporelle, alors c’est votre jour de chance.
Vous êtes tombé sur l’article qui va booster votre hormone de croissance. Avec des aliments spécifiques. Tous aussi bons les uns que les autres.
Je vais vous donner des aliments qui boostent facilement votre hormone de croissance. Des références en la matière. Et facilement accessibles.
Homme ou femme, sachez que l’hormone de croissance est une hormone anti-âge. Et vous devez en produire assez pour obtenir un corps qui resplendit.
Dans cet article, vous allez découvrir les meilleurs aliments qui augmentent l’hormone de croissance. Mais avant de vous dévoiler ces fameux aliments, voyons ce qui vous empêche d’en produire correctement.
Le truc n°1 qui vous empêche de produire l’hormone de croissance.
Imaginez que vous êtes sous l’eau. Des lunettes de plongée sur les yeux. Dans une main, un briquet sortie d’emballage, et dans l’autre, une bougie. Maintenant, essayez d’allumer la bougie. Alors, vous y arrivez ?
Je pense que même avec un feu de détresse puissant, la bougie ne s’allumera pas.
Pourquoi ? Parce que l’eau empêche l’essence de s’enflammer. C’est pareil lorsque vos repas sont déséquilibrés – souvent riches en glucides : l’hormone de croissance ne peut pas prospérer.
La plupart du temps vous consommez trop de glucides. C’est le truc n° 1 qui freine la production d’hormone de croissance.
Or, la première chose que vous devez faire pour produire des quantités suffisantes d’hormone de croissance, C’EST D’AVOIR UN TAUX D’INSULINE STABLE. Ce qui veut dire aussi d’avoir une glycémie stable. Ce qui veut dire d’avoir un régime alimentaire équilibré.
Une fois que vous saurez équilibrer vos repas, vous pourrez y incorporer les aliments qui sont plus bas. En bref, créez vos repas avec les aliments ci-dessous.
En incluant ces aliments dans des repas équilibrés, vous profiterez à cent pour cent de leurs bienfaits.
Par exemple, les noix sont riches en lipides, alors incorporez-les dans votre repas comme matières grasses. N’ajoutez pas d’autres graisses. Vous profiterez des vertus de la noix. Ensuite, il ne vous restera plus qu’à ajouter des protéines et des glucides, pour avoir un repas équilibré.
Un autre exemple. L’ananas est riche en glucides, alors incorporez-en dans votre repas comme glucides. N’ajoutez pas d’autres glucides. Vous profiterez des vertus de l’ananas. Ensuite, il ne vous restera plus qu’à ajouter des protéines et des lipides, pour avoir un repas équilibré.
Pourquoi augmenter l’hormone de croissance ?
Pour un corps plus mince et plus musclé. L’hormone de croissance est un brûleur de graisse puissant. Voilà un des secret pour rester jeune et sexy même après 60 ans.
Elle amplifie la puissance d’autres hormones dans le corps, comme la testostérone – très importante aussi pour les femmes – qui est également un brûleur de graisse puissant.
L’hormone de croissance est vraiment très importante pour votre SANTÉ GLOBALE.
En gros, l’hormone de croissance influe directement sur ce qui suit :
– Métabolisme
– Système immunitaire
– Santé de votre peau, muscles, tendons, et ligaments (afin de prévenir les blessures)
– Libido
– Graisse corporelle
– Sommeil
– Humeur
– Mémoire
– Vitalité
– Fonctionnement de vos organes vitaux
Découvrez tout de suite une série spéciale d’aliments qui augmentent votre hormone de croissance.
1. Huile de coco vierge.
L’huile de noix de coco est une source de matière grasse saine. Elle promet une vie vraiment plus saine dû à ses nombreuses vertus sur la santé. Et ce que vous allez découvrir maintenant est un de ses pouvoirs.
D’après un travail qui a été réalisé dans les années 1978, il a été démontré que la consommation d’huile de noix coco avait augmenté le taux d’hormone de croissance après 30 à 90 minutes.
L’huile de noix de coco est un aliment à part. C’est une mine de bienfaits insoupçonnés, par exemple sur la combustion de la graisse corporelle. Sur la maladie d’Alzheimer. Sur n’importe quel type de virus. Et j’en passe.
Ce que je fais, c’est de mettre une cuillérée à café d’huile de noix de coco dans un de mes café le matin. Eh oui, j’en bois plusieurs.
En plus c’est une huile idéale pour la cuissons !
2. Ananas.
Dans un article publié dans Journal of Clinical Endocrinology : de l’ananas consommés avant le sommeil a montré aider l’augmentation des niveaux d’hormone de croissance.
Bon à savoir : c’est durant les premières heures du sommeil que vous produisez le plus d’hormone de croissance.
Mais attention, manger excessivement – surtout des glucides – juste d’aller dormir augmentera votre taux d’insuline. Ce qui veut dire que vous stockerez plus facilement de la graisse corporelle plutôt que d’en brûler.
3. Chocolat noir cru.
Le chocolat possède du tryptophane (C11H12N2O2), l’un des 20 acides aminés constituant les protéines. Le tryptophane stimule la glande pituitaire (dans le cerveau) qui sécrète l’hormone de croissance.
Résultat ? Vous parvenez à une plus grande sécrétion de l’hormone de croissance. Mais ce n’est pas tout.
Voici le plus intéressant : Le tryptophane améliore la qualité de votre sommeil.
Vous savez maintenant que l’hormone de croissance est libérée massivement durant les premières heures de sommeil. Ce qui signifie qu’un meilleur sommeil, c’est aussi une production plus intense d’hormone de croissance !
Mais il ne suffit pas de manger du chocolat pour obtenir une hausse de l’hormone de croissance ; il faut le bon chocolat. Le vrai.
Quel chocolat faut-il choisir pour obtenir les meilleurs résultats ?
Le chocolat brut. C’est l’une des sources les plus richissime en tryptophane.
Choisissez un chocolat dosé à 70% minimum de cacao. J’aime beaucoup le 85%, car il a un arôme fort en chocolat ainsi qu’un goût très peu sucré qui me comble. Mais je mange presque autant de chocolat noir à 70 % de cacao.
Si vous souhaitez maximiser les effets du chocolat sur la fabrication de l’hormone de croissance, c’est possible. Vous avez le choix entre :
– Du chocolat noir à 100% ;
– De la poudre de cacao à 100% ; et
– Des fèves de cacao.
En passant, le cacao en poudre est l’ultime mélange pour vos shakers protéinés. C’est la méthode rapide pour profiter des vertus du cacao en l’espace d’un instant.
Assurez-vous toujours de choisir le chocolat et le cacao le moins traité possible. Sinon, cela risque de rendre leurs acides aminés inutilisables.
4. Fruits oléagineux.
La L-arginine (acide aminé) déclenche la production et la libération de l’hormone de croissance.
L’acide aminé « L-arginine » augmente l’oxyde nitrique dans votre corps. Cela crée un flux sanguin plus fort vers tous vos organes. Y compris vos organes sexuels (aphrodisiaque puissant).
Résultat : Vous avez plus d’hormone de croissance qui circulent plus facilement dans tout votre corps.
Les fruits secs peuvent réellement vous aider à augmenter efficacement et naturellement l’hormone de croissance.
Voici une liste d’aliments riches en L-arginine :
– Graines de sésame
– Les graines de citrouille
– Graines de tournesol (PAS son huile raffinée)
– Noix
– Arachide
– Riz brun
– Avoine
– Yogurt
– Oeufs
Cette liste pas exhaustive. Toutefois, vous avez suffisamment le choix pour commencer à produire du Growth Hormone (GH).
Augmenter naturellement votre taux d’hormone de croissance grâce à la L-arginine n’a jamais été aussi facile n’est ce pas !
Quelle quantité faut-il ?
Par exemple, pour les noix, si vous pouvez en manger une petite poignée à tous vos repas, c’est excellent. Pour tous les autres aliments, intégrez-les dans vos repas équilibrés.
5. Framboises
Ce super aliment aide à augmenter votre niveau de mélatonine dans votre corps. C’est-à-dire votre hormone du sommeil.
Donc, un sommeil admirable les yeux fermés. Pour l’amplification de la production d’hormone de croissance.
D’après des travaux : il a été observé que les framboises aient augmenté l’hormone de croissance de 157%.
Si ce n’est pas extraordinaire ! De simples petites baies qui double la production d’hormone de croissance. Sans transpirer une seule goutte.
Si vous voulez connaître d’autres aliments qui augmentent naturellement vos niveaux de mélatonine :
– Oranges (PAS du « jus d’orange » mais « le fruit entier »)
– Tomates (contient du lycopène, un antioxydant puissant connu pour sa capacité à lutter contre le cancer)
– Orge
– Riz complet
Pour profiter d’un meilleur sommeil, une banane, et on ferme les yeux. (ZZZZZzzzzz…)
Lorsque vous vous réveillerez, vous aller croquer votre journée comme dans une pastèque. Parce qu’après une bonne nuit de sommeil, on pète invariablement la forme.
6. Pastèque
Bon à savoir : La pastèque est le viagra naturel par excellence.
En ce qui concerne l’hormone de croissance…
La pastèque contient de la « L-citrulline » qui est un acide aminé. Bonne nouvelle : La L-citrulline est très facilement convertie en L-arginine.
Comme on l’a vu précédemment dans l’aliment n°4 , la L-arginine déclenche la production et la libération de l’hormone de croissance.
Quel est la plus importante source de L-citrulline naturelle ?
La pastèque bien sûr. C’est d’ailleurs dans la pastèque commune, la citrullus lanatus, qu’elle a été isolée la première fois. C’est de là qu’elle tient son nom.
Donc, voilà une très bonne raison de manger de la pastèque.
Important à savoir : La pastèque à un index glycémique (IG) très élevé.
Cependant, sa charge glycémique (CG) est basse. Cela veut dire qu’il faut en manger énormément pour avoir un pic de glycémie.
Attention, un « pic de glycémie » est l’excès de sucre dans la sang. Un pic de glycémie a pour conséquence de faire stocker du gras.
Alors, ayez immanquablement un régime équilibré. Pour avoir une glycémie stable et produire perpétuellement de l’hormone de croissance.
Si non, oubliez la production naturelle d’hormone de croissance.
7. Betteraves rouges
Issu de nombreux mécanismes différents de votre système hormonal, les betteraves rouges ont un effet bénéfique sur la production de testostérone.
La betterave rouge augmente vos niveaux d’oxyde nitrique (NO).
Résultat : Vos performances sont grandement améliorées.
De plus, la betterave rend votre sang plus alcalin. Pour que les systèmes producteurs d’hormones fonctionnent mieux.
Conséquence ? En disposant d’un corps plus sain, vous gagnez encore plus d’hormone de croissance.
Facile non !
Souvent, vous pensez que c’est compliqué de booster naturellement votre corps vers de nouveaux horizons. Or, pas du tout. Il suffit juste d’assainir votre corps. C’est juste fondamental.
La nutrition équilibrée et la gym vous permettront d’avoir un corps qui fonctionne parfaitement bien.
8. Fèves de haricot
Avez-vous goûtez les fèves de haricot ?
Eh bien ! Sachez qu’en plus qu’elles soient délectables, les fèves de haricot contiennent une source naturelle de L-dopa.
Qu’est ce que la L-dopa ?
Voici ce qu’il faut retenir : C’est une substance qui est capable d’augmenter votre hormone de croissance (GH).
Sa capacité à stimuler l’hormone de croissance en fait d’elle un haricot presque magique.
9. Baies de goji
C’est quoi ces fruits en forme de raisin sec ?
Des baies de Goji.
Est-ce intéressant d’en manger pour avoir plus d’hormone de croissance ?
Et comment !
D’ailleurs cette baie est appelée : « Fruit de la jeunesse éternelle. » (Le jour est j’ai entendu ça, j’en ai acheté une deuxième fois, alors que j’en avais déjà.)
Les baies de Goji commencent à devenir de plus en plus populaire. Parce que ce sont l’une des baies les plus antioxydantes de votre belle planète bleue.
Je veux absolument que vous découvriez quelques nutriments que possède cette puissante baie venue d’Asie (Chine, Mongolie et Himalaya – elles ont été consommées et utilisées comme médicament depuis des milliers d’années) :
– 18 acides aminés dont 8 Essentiels sont présents dans les baies de Goji, ce qui les rend riches en protéines
– 9 vitamines présentes dans le Goji dont 6 vitamines importantes
– 5 acides gras insaturés dont 2 essentiels se trouvent dans la baie de Goji – Acide Alpha-linolénique (oméga-3), Acide Linoléique (oméga-6)
– 5 caroténoïdes puissant dans cette fabuleuse baie – Bêta-carotène, la zéaxanthine, la lutéine, le lycopène et la cryptoxanthine
– 8 polysaccharides – Les polysaccharides sont ce que l’on nomme couramment « glucides« . Ils représentent environ 30% du poids total des baies de Goji.
– 6 monosaccharides (ce sont d’autres formes de glucides)
– Et de nombreux POLYPHÉNOLS (antioxydants puissants) apparaissent également dans les baies de Goji – Les Polyphénols sont des molécules organiques particulièrement présentes dans les végétaux.
Tous les éléments nutritifs que contient la baie de goji sont une source excellente pour la synthèse de l’hormone de croissance.
Rappelez-vous toujours de ceci : Une fois que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin, vous aurez une meilleure réponse hormonale. Toutes vos hormones seront épanouies.
La baie de goji est connu pour contenir une substance qui s’appelle « sesquiterpenoïdes ».
Savez-vous ce que font les sesquiterpénoïdes ? Permettez-moi de vous annoncer qu’ils augmentent la production d’hormone de croissance (GH).
En outre, les baies de Goji contiennent une bonne source de L-glutamine et de L-arginine.
Maintenant que vous avez enregistré ces aliments exceptionnels, faites le plein de baie de Goji.
Bien amicalement vôtre.
C’est que des aliment sur bon en plus merci pour tout t’ai conseil ?????
Mikaïl, c’est clair qu’ils sont tous délicieux ces aliments 😛 Régales-toi de rien 😉
Oh yeah
Je dirai même : << Ha Yeaaaaaah ! >> 😉
Je ne savais pas qu’il y avait tant d’aliment qui agissent sur la testo merci KERIM continu tu gère.
Content que tu apprennes ces aliments délicieux 😛 Au faite, c’est « hormone de croissance » 😉 Et je prépare bientôt un article sur de délicieux aliments qui augmentent naturellement la testostérone 3:)
Aide moi a grandir svp connaises vous le site american lifestyle psk jai commande un produit de pillule pour grandir et je vais bientot le recevoir et je veux savoir si il fonctionne vraiment jai 15ans et je veux aussi savoir si il les dangeureux pour la santer reponde si vous avez svp
Salut Nonia ! Je ne connais pas du tout ce produit. Navré mais je ne peux rien te dire à ce sujet. Par contre, je sais que si tu veux bien grandir, il faut manger sainement et faire du sport. Il n’y a pas de solution miracle. C’est très important de fournir à ton corps ce dont il a besoin. Pour bien grandir, tu dois d’abord bien nourrir ton corps. Faire du sport t’aidera forcément. Bon courage !
Salut j’aimerais avoir ton avis sur quoi je mange car je vient de changer d’alimentation depuis 1 semaine et quoi tu me conseilles d’ajoutés ou de modifier.
Je travaille comme livreur ( je décharge le camion au charriot) je monte au deuxième par les marche ou descendre dans la cave au boguer
Mon déjeuner sais :
1/2 tasse tasse d’avoine
1/2 tasse de lait 1%
1/2 tasse de yogourt kefir naturel
3 cuillère à soupe de chia
1 cuillère à soupe de chanvre
Collation du matin
1/2 avocat
1 nectarine
Dîner
1 1/2 tasse de pâte à basse légumineuse
150g viande
1/2 tasse de légumes
2 cuillère de Mayo hellmen’s
Collation
1/4 tasse de noix
1/2 avocat
Souper
200g de viande
1/2 tasse de légumes
Salut, David.
C’est une bonne nouvelle pour toi. Car tu manges plusieurs fois par jour des aliments naturels, protéinés ou remplis de bonnes graisses.
Je t’encourage à continuer comme ça. Ça me fait plaisir de voir des plans simples et intuitifs comme les tiens.
Fils j ai appris beaucoup de choses merci pour cet article complet je vais consommer de nouveaux produits très enrichissants ?
Ha Yeaaaah 😉 C’est un vrai plaisir alors 🙂 Attend, je vais faire un article similaire et cette fois-ci, c’est pour la testostérone 😉
Bonjour karim merci pour ce article. Des bon conseil des aliments bio disponible et accessibles à toutes les bourses. Ma question est de savoir par mis ces aliments combien doit on en manger par jour et à quelle quantité pour booster l’hormone de croissance?
Bonjour Fatimata 🙂 Merci d’avoir pris le temps de poser votre question. Excellente question d’ailleurs. C’est clair qu’ils sont tous accessibles ces aliments. Alors c’est simple : Si je n’ai pas précisé le nombre ou la quantité de l’aliment à manger, c’est une portion normal. Dans tous les cas, le simple fait de consommer ces aliments, augmentent votre niveau d’hormone de croissance. Par exemple : Le quart d’un ananas suffit. Je vais modifier cet article bientôt. Je vais le mettre plus au clair. J’espère avoir répondu à ta question. N’hésite surtout pas à m’en poser d’autres. Au faite, c’est Kerim 🙂
Fatimata, pour booster vos niveaux d’hormones de croissance :
– Veuillez manger des aliments brutes la plupart du temps. Car si ce n’est pas la cas, l’hormone de croissance ne peut être synthétisée correctement.
– Mangez aussi souvent que possible ces aliments
– Surpassez-vous physiquement
Salut 😉
Excuse moi. Bjr. Aufet je veux augmenter mes hormones de Croissance pour augmenter en taille. Associer au streching. Que consommer
Salut Merveille.
Cela peut être bénéfique pour grandir. Mais jusqu’à quand ? Telle est la question.
Excellente journée à vous.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas. Bye.
Très très intéressant
Merci
Content que cela te plaise Lionel 🙂 À très bientôt.
C’est super kerim. Mais comment consommer le betrave. En crudité ou en cuit
Salut Kouadio !
Vous pouvez consommer les betteraves comme vous le souhaitez. Cuit ou cru, vous allez bénéficier des ses vertus. Ne vous en faites pas. Toutefois, cuit je n’ai jamais essayé. Excellente journée 🙂
To. Article est top !! Merci bcp lol jeveux pas être géante non plus, j fait déjà 1m75 et j suis une fille^^’ mais comme je pratique pas mal de sport, je suis Tomber sur ton. Article pour améliorer mes capacités 🙂 d’autant.t plus qui je ne consomme pas de viande et de laitage.. Plus du soja ,amandes etc,alors merci pour les bai de goji, j’ignorais toutes les vertu qu’elle renferment … Cela peut m’être très utile 🙂
Salut Lora ! Merci beaucoup. Oui 175 cm pour une femme ça suffit quand même 🙂 Tu as bien raison. L’hormone de croissance est très utile. Je ne sais pas quel sport tu pratiques mais je te souhaite de continuer à prendre soin de toi. La baie de Goji est terrible. C’est mon pêché mignon ?
bonsoir Kerim merci pour cette article mais jai une question jai 23 ans et je fais 1m67 et jaimerais savoir si en prenant ces fruits pendant des mois et en pratiquant du sport je peux encore prendre quelques cm? merci
Salut Patrick ! C’est un plaisir que cet article te plaise.
Je pense que 23 ans n’est pas encore trop tard. D’ailleurs, je suis sûr qu’à tout âge, avec une meilleure posture, une bonne nutrition et de la musculation fonctionnelle, on peut gagner 1 ou 2 cm voir plus.
Le simple fait de te tenir droit avec la tête haute, changera l’aspect de ton corps. Les autres te verront plus grand.
Si j’avais un seul exercice à te conseiller, ce serait les relevés de jambes suspendu à la barre.
Alors, mange de ces aliments souvent, sans exagérer. Fait du sport et quoi que tu fasses, tiens-toi toujours, toujours droit.
Si tu as d’autres questions, n’hésite pas. Excellente Journée.
Bonjour
Concernant la pasteque et la framboise c est un peu complique hors saison peut on consomme la framboise en coulis ou surgelees?
Pour la pasteque je ne sais pas si existe d autres forme qu en frais.
Merci pour votre article
Salut Alex !
Merci pour les commentaires ?
Oui en effet, hors saison, la pastèque est presque pas possible à trouver.
Par contre, la framboise peut facilement être congelée. De ce fait, tu peux manger des framboises toute l’année.
Les fruits congelés gardent leurs vertus. C’est comme si on venait de les cueillir ?
Excellente Journée.
Pour info la bettrave cuite est celle que l on trouve sous vide en supermarche au rayon fruit et legumes.
D’accord Alex ! Merci pour l’information.
Ça peut servir pour ceux qui ne savent pas ??
À bientôt j’espère.
super ce site
Merci Kerim
C’est un plaisir ?
Merci de lire mon blog Frédérique.
Excellente journée.
Bjr kerim, j’ai 21 ans et je SS camerounais et je kiff votre article mais j’ai du mal à croire que cela mange car si la consommation permanente et régulière de ces fruits agit sur la GH, qui est le siège de toute stimulation et la sécrétion de la testostérone et des hormone de croissance, néspa vrai Karim? J’en consomme régulièrement ces fruits et prkw j’ai une petite taille (160 cm) et un micropenis(7 cm en repos et 10 cm en érection) ce ki me provoque souvent en mw un trouble psychique et un manque d’affection féminine . DNS l’attente d’une réponse convaincante, veiller recevoir mes salutations. Flamzy
Salut Flamzy, merci pour ton commentaire.
Tout d’abord, oui. Oui ces fruits aident à augmenter l’hormone de croissance.
Cependant, il y a d’autres choses qui rentrent en compte. Si tu manges ces aliments et que ton style de vie n’est pas correct, cela ne fonctionne pas.
Par exemple : Celui qui mange ces aliments alors qu’il fume, boit, pense négativement, etc, ne bénéficiera pas d’une production saine d’hormone de croissance. En d’autres termes, il ne gagnera rien.
Pour ce qui est de ton manque d’affection féminine et ton trouble psychique, l’hormone de croissance est utile dans l’augmentation de la testostérone. Mais il faut que tu te concentres sur l’augmentation de la testostérone.
Pour ce qui est de l’entre cuisse, c’est sûr que tu peux changer les choses. Pour ce qui est de ta taille, je ne peux te le dire. Je connais quelqu’un qui a grandi d’un coup après ses 20 ans. Garde espoir. N’oublie pas que ta taille, tu dois l’accepter.
Les autres n’ont que faire de ta taille. Si t’es bien avec ton corps, les gens seront bien avec toi.
Allez ! Si t’as d’autres questions, je te répondrais avec plaisir.
Je te souhaite d’avoir une excellente journée.
Kerim
Bonjour Kerim je suis content pour ce que vous faite et toute mes félicitations
Je voudrais recevoir tes articles dans ma boite mail merci
Salut Tidang Nogho Bertrand !
Merci pour l’encouragement.
C’est très simple : Tu deviens membre en inscrivant ton prénom et ton mail. (En haut du site.)
Dès que je publie un article, tu seras au courant.
D’ailleurs, là je suis en train d’en écrire un sur les graisses à choisir. Tu seras informé de sa publication (dimanche ou lundi).
Merci encore.
Excellente journée.
Kerim
Et depuis que vous utilisé cette methods vous avez gagné combien ce cm?
Salut Gabriel
Ma taille ? Un peu moins que la moyenne. Et grandir ne m’intéresse pas.
C’est avant tout les bienfaits de l’hormone de croissance que je prône.
C’est en rapport avec la santé et le sport.
Cependant, si tu n’as pas fini de grandir, c’est un bon coup de pouce.
Toutefois, ta nutrition doit être propre. Pour poser les conditions propices et grandir sainement.
Excellente journée.
Bonjour,
J’ai fait une prise de sang a ma fille de 9 ans parce-que je la trouvait trop petite par a port a ses copines 1m25.
Le médecin ma dit qu’elle a l’hormone de croissance tres base de 0.35 c’est pour sa qu’elle ne grandi pas vite.
Vous croyiez que si je utilise ceux que vous avez mis sur la liste que sa l’aidera a grandir plus et plus vite?
Bonjour Jérôme
J ai 55 ans et un très gros embonpoint
Si je mange tous ces aliments je vais pouvoir
Voir maigrir une fois pour tte ?J’ai déjà essayer plein de régime auparavant……
Salut Jérôme,
Avant tout : « Bonne année. »
Je comprends ta situation.
Il faut que tu comprennes que ces aliments à eux seul, ne t’offriront pas une perte de graisse efficace et pour toujours.
Par contre, combinés avec :
-> Un régime équilibré
-> De l’entraînement intense…
…Bien sûr qu’ils vont réellement t’aider à t’affiner.
SURTOUT, ne te dis pas qu’en mangeant juste ces aliments, tu vas mincir une bonne fois pour toute. Ce n’est pas si facile de perdre du poids.
IL VA FALLOIR LEVER DES POIDS pour faire fondre ta surcharge pondérale. Et ta nutrition doit ABSOLUMENT être équilibrée et saine. Si non, même si tes entraînements sont excellents, mais que tu ne manges pas de façon équilibrée, tu n’auras presque pas de résultats.
Voici ce qu’il faut faire :
-> Bon sommeil
-> Régime équilibré
-> Exercice physique intense
Fais ça, et ton succès est tracé.
En ce moment, j’écris un guide pour perdre du poids (un guide sérieux pour le succès assuré). Si tu attends encore environ 2 mois, tu auras TOUT ce qu’il faut pour manger, t’entraîner, pour perdre du poids et obtenir un corps mince, défini et fort. Tout cela demandera de fournir de l’effort, si non, je ne peux rien pour ton excès de poids. Si tu veux vraiment perdre du poids, il va falloir que tu fasses ce qui est nécessaire pour en perdre. Je ne dis pas que c’est facile. Mais en y allant pas à pas, tu vas aimer. Quand on aime quelque chose, ce n’est pas difficile.
J’espère t’avoir aidé.
Si tu as d’autres questions, je me ferais un plaisir de te répondre un roman (ou moins).
Je te souhaite d’avoir une excellente journée.
P.S. – Soulever des poids est CRUCIAL pour construire des tissus musculaires maigres, devenir plus fort et brûler plus de calories tous les jours. Finalement, pour obtenir un corps mince, défini et fort pour toujours.
merci pour ces conseils
je vais essaye de prendre des bonnes habitudes pour remettre des produits comme replacer mon huile par le l huile de coco
De rien 🙂 C’est une excellente idée d’intégrer l’huile de coco dans ton alimentation. Bientôt, je compte écrire un article spécialement sur l’huile de coco. J’espère qu’il te plaira aussi. Salut.
Bonjour Kerim, personnellement quand je mange pas je grossi, et c’est quand je mange que mon corp est léger.
Je suis fumeuse, y a-t-il un dérèglement pour produire cette hormone de croissance ?
Merci d’avance pour la réponse.
Cordialement Sarah.
Bonjour Sarah, c’est normal que tu grossisses lorsque tu ne manges pas.
Lorsqu’on ne mange pas, notre corps est plus susceptible de grossir. Et bien sûr, lorsqu’on mange en excès aussi, on grossit.
Pour la cigarette, la fumée est tellement stressante pour le corps humain que la plupart des gens « perdent du poids » dangereusement avec la cigarette. Je pense que tu ne pourras pas profiter PLEINEMENT des avantages de l’hormone de croissance si tu continues à fumer.
Ce qu’il savoir : oui, lorsque tu ne manges pas ou pas de façon équilibrée, il y a automatiquement un déséquilibre hormonal. C’est pourquoi il faut avant tout apprendre à manger des protéines, des glucides et des lipides à chaque repas.
C’est lorsqu’on mange équilibré que notre corps libère sa graisse stockée.
Bien amicalement et à bientôt.
Emile
Merci pour ces précieux conseils , ces ingrédients sont ils compatibles avec un diabète de type2 ?
Salut Emile,
Oui, ces aliments naturels sont compatibles avec un diabète de type 2, uniquement si vous n’abusez pas des quantités de certains fruits. Comme la pastèque par exemple, qui a un Indice Glycémique élevé.
Pour être sûr, je vous conseil d’incorporer des fruits dans vos repas équilibrés. C’est la seule façon de consommer des glucides en quantité suffisante, sans élever la taux de sucre sanguin.
Vous savez sûrement que vos sources de glucides doivent provenir d’aliments naturels. Alors, tant que vous mangez des fruits, légumes, noix… vous n’avez rien à craindre. N’en abusez pas, et tout ira bien. Personne ne devrait abuser des fruits, mais nous devrions tous en manger de façon équilibrée.
Faites ceci en priorité :
-> Mangez équilibré et SAIN ( protéines, lipides, et glucides – fruits et légumes, noix grains entiers) et évitez tous les produits transformés autant que possible.
-> Soulevez des poids. Cela améliore la sensibilité à l’insuline, et offre d’innombrables avantages. De plus, vous perdrez du gras, ce qui améliorera sans aucun doute votre diabète de type 2.
D’autres remèdes pour le diabète de type 2:
-> Ginseng
-> Magnésium
-> Chrome
-> Fenugrec
-> Cannelle
-> Zinc
-> Thé
-> Café
Un dernier mot important : si vous voulez manger des fruits qui ont un Indice Glycémique élevé, préférez-les lors d’un repas équilibré, vous n’aurez aucun problème.
Voilà. En espérant vous avoir aidé 😉
À bientôt,
Kerim.
Merci de m’inscrire à votre liste
Bonjour Deshaies,
C’est bon, je vous ai ajouté à ma liste. Merci.
Confirmez simplement le lien dans votre boîte mail (au cas où, vérifiez le courrier indésirable).
Je vous souhaite d’avoir une excellente journée.
À bientôt,
Kerim.
Je te suis à 200%
Merci Rocquet,
Je préfère avoir quelques abonnés qui me suivent à 200% et qui réussissent, que d’en avoir des millions mais qui s’égarent.
Ça me fait vraiment plaisir 🙂
À bientôt.
Bonjour Kerim!! Merci beaucoup pour tout ce beau travail gratuit que tu nous offre!! J’ai lu en totalité mais je voulais savoir au niveau de la musculation sachant que j’ai eu une déchirure au niveau des rotateurs de la coiffe, il y a désormais beaucoup de mouvements qui me sont impossible dont soulever à bout de bras des haltères, y a t-il des mouvements compensatoire? Aussi au niveau de l’alimentation, comment fais-t-on pour calculer par exemple le nombre de gramme de protéines dans une viande? autrement dit cela équivaut à combien en portion? Merci énormément et bonne continuité!!
Bonjour Jeneviève,
Vous avez lu en totalité ! Wahou ! Merci.
En attendant que la déchirure passe (car toute déchirure passe, avec du repos)…
Comme mouvement compensatoire, j’imagine que vous voulez parler du développer couché, est-ce bien ça ?
Si vous parlez bien du développer couché, une bonne alternative serait les pompes. IL EXISTE UNE MULTITUDES DE POSITIONS POUR EN FAIRE. Il suffit simplement d’en trouver une ou plusieurs qui ne vous fait aucune douleur, et de progresser avec.
Quant à la nutrition, si vous voulez savoir combien de protéines contient une viande. Vous devez faire une recherche aliment par aliment pour savoir la quantité.
En faite, je suis actuellement en train de faire cela, et ça me prend du temps… beaucoup de temps. TOUT SERA DANS MON GUIDE « SCRUPULEUX » POUR LA PERTE DE POIDS. Pour chaque aliment, je vais noter la portion à manger pour obtenir un chiffre rond de protéines, glucides et lipides.
Je vais vous en donner quelques-uns pour les protéines, c’est trop facile regardez :
10 g PROTÉINES =
– 45 g blanc de poulet sans peau
– 45 g boeuf
– 45 g blanc de dinde sans peau
– 45 g thon (steak ou boîte)
– 45 g bar (au cas où, c’est un poisson)
– 60 g pour tous les autres poissons
– 45 g fromage allégé
– 45 g fromage maigre
7 g de protéines
– Un gros œuf
Comme vous êtes une femme, par repas, vous avez besoin de manger deux portions de 10 g pour obtenir vos 20 g de protéines. Pour la collation, une portion suffit largement 🙂
J’espère que vous avez saisi.
Si pour l’exercice je n’ai pas compris ce dont vous vouliez me parler, merci d’être plus clair dans ce cas.
Je vous souhaite d’avoir une excellente journée Jeneviève.
P.S. – Dans mon guide, il y aura tous les aliments à privilégier, les superaliments, les quantités, et tellement de choses… J’y travaille en ce moment. De toute façon, une fois que vous comprenez qu’il faut manger des protéines en priorité, que les glucides à privilégier sont les FRUITS ET LÉGUMES, que la graisse à choisir est l’huile d’olive extra vierge, les noix, l’huile de coco, le vrai beurre et qu’il faut faire de l’exercice de résistance pour perdre plus de graisses corporelles et devenir plus fort, vous aurez compris LE PLUS IMPORTANT pour votre BIEN-ÊTRE.
À bientôt.
Merci infiniment Kerim pour cette réponse parfaitement expliquée et oui pour les exercices ça répond exactement à mon interrogation!! J’ai trop hâte que le guide soit disponible, en effet ce doit être un long travail… est-ce que ce sera une version téléchargeable?!
Pour moi, c’est un plaisir.
C’est parfait alors. (Je n’étais par très certain d’avoir bien saisi.)
Merci. À vrai dire, moi aussi j’ai hâte de le terminer ?
En ce moment j’écris moins d’articles car je travaille sur mon guide. Mais j’ai encore des tas et des tas d’idées d’articles féeriques en attente… ✨
Oui, c’est un long travail. Au moins, il y aura tout dedans, sans avoir forcément besoin de chercher d’autres informations ailleurs. J’arrive presque vers la fin.
Grâce à des lecteurs comme vous, je le perfectionne de jour en jour. Donc, je réponds à toutes vos questions à l’intérieur au fur et à mesure.
D’ailleurs, toute ce qui fera le succès de ce guide « pas à pas, » c’est l’application des deux derniers chapitres. (Il y aura tous les aliments à manger, les portions de protéines, glucides et lipides pour équilibrer un repas facilement, et les entraînements à faire pour commencer l’exercice en toute sérénité, mais aussi avec toutes les progressions…)
Oui, ce sera un guide téléchargeable.
Ce qui peut paraître étonnant, c’est cette partie où j’explique « quoi faire si vous perdez trop de graisses ! » Je suis bien sérieux. La plupart des gens coachs d’aujourd’hui je les plein, leur client aussi. Ils n’ont rien compris à la vraie perte de poids. (En fait, on peut dire que c’est le guide ultime pour un coach de perte de poids.)
Bref.
Vous voyez pourquoi je travaille sur mon guide depuis 2017 : lorsque j’ecris, je veux que tout soit clair et dit.
Jeneviève, si vous avez des questions, posez-les moi sans réfléchir. À savoir, je réponds en priorité aux commentaires.
À bientôt j’espère.
Votre aliment no » 8 ne s’ouvre pas lorsque je clic sur like ou partager.
J’ai 62 ans et j’ai du poids à perdre. Je vais au gym 2 à 3 fois semaine, j’ai changer mon alimentation et pourtant je ne perd pas de poid. C’est décourageant. Je suis atteinte de fibromyalgie et les exercices sont très douloureux. Je ne sais plus quoi faire. P.S. j’ai inclus les aliments pour augmenter les hormones de croissance. Vos conseils seraient grandement apprécier. Merci.
Bonjour Solange,
Cela devrait marcher, je n’ai aucun souci lorsque j’essaye. Si vous cliquez sur likez ou partagez, essayez de cliquer à côté, ça devrait ouvrir la partie cachée 🙂
Si vous faites des repas équilibrés, cela veut dire que vous consommez des protéines en priorité, des fruits et légumes, ainsi que de bonnes graisses, comme l’huile d’olive, les noix, le beurre. Donc, c’est déjà un EXCELLENT début.
Aussi, 3 entraînements par semaine est suffisant pour perdre du poids, récupérer rapidement.
Pouvez-vous me dire ce que vous faites précisément lorsque vous allez au gym ?
Pendant combien de temps vous entraînez-vous ?
Si je peux vous apporter mon aide, je le ferai.
Quoi qu’il arrive, ne faites pas un exercice s’il vous fait mal. Il y a toujours des solutions.
À très vite…
Bonjour Kerim,
Très agréablement surprise à la découverte des toutes les informations de votre blog ! Et déjà convaincue par ses différents contenus…
Connaissez vous les travaux du Dr Kousmine ? (cf « vivre bien dans votre assiette jusqu’à 80 ans et plus ») car vous êtes très en accord avec sa philosophie. Par exemple, on peut évoquer sa crème du matin : céréales fraichement moulues (impératif), fromage blanc (ou lait de riz, ou autre lait végétal…), citron, huile bio et des fruits de saison avec une base de banane.
J’ai bien envie de me confirmer dans la direction que vous proposez mais manque de supports. J’ai cru voir dans vos échanges de messages que vous êtes en train de préparer un guide des aliments. Je suis à la recherche d’un plan de menus et de collations à appliquer sans avoir besoin de compter chaque ingrédient.
Si vous publiez un article avec ces informations, ne m’oubliez pas…
Merci pour votre apport de connaissances si importantes et indispensables à tous
Judith
Bonjour Judith,
Qu’est-ce que j’aime quand on me dit de belles choses comme ça…
MERCI!
Eh bien, je ne connais pas ce très cher Dr Kousmine.
Cela me fait très plaisir de savoir que vous voulez vous orienter dans la direction que je propose.
Croyez-moi, pour obtenir le MAXIMUM DE BÉNÉFICES anti-vieillissement, l’équilibre est au sommet.
Cela fait des années que je recherche la vérité et l’efficacité. J’ai trouvé : c’est le contrôle de l’insuline grâce à des repas et collations ÉQUILIBRÉS.
Tout ce que je promeus, c’est la nutrition équilibrée, qui est l’étape la plus importante pour freiner le processus de vieillissement. Ainsi que de la musculation pour brûler plus de calories, construire de la masse musculaire et devenir plus fort.
Je me concentre sur l’essentiel. Tout le reste ne résoudra pas le problème des maladies, douleurs, etc.
Oui, je suis en train de créer un guide (la formation ultime (en guide numérique) qui contient TOUT pour perdre du poids scrupuleusement). Bien que je suis dessus depuis 2017, lorsqu’il sortira, j’espère donner de l’espoir immédiat, aux gens qui le liront pour connaître les règles du jeu. Enfin, ils sauront quoi faire pour mincir, vivre mieux, plus longtemps, avec un corps solide.
Pour le moment, c’est bien ce qu’il manque : des repas et collations équilibrés sur ce site. Mais je compte bien écrire un article sur ça. D’ailleurs, c’est ce qu’on me demande le plus, et dans mon guide, il y aura les portions toutes prêtes pour créer un repas équilibré. (Un jeu d’enfant que je vais rendre disponible.)
Je suis si impatient de le terminer. Je rêve déjà qu’il soit fini et que les gens soient super fiers de l’avoir acquis.
Merci beaucoup.
Je vous souhaite d’avoir une excellente journée.
À bientôt Judith.
P.S. – Quand vous avez des questions, posez-les moi, car comme vous voyez, je réponds plutôt vite 🙂
bonjour kerim merci beaucoup pour ses conseils et sur tout sur les aliment pour augmenter l’hormone de croissance que j’ai découvert a peine hier et la j’ai cherché les sites et blogs SERIEUX qui on parle et je suis plus que ravis par ce que je viens d’apprendre par votre intermédiaire. J’ai juste un petit soucis j’ai une hernie discale et donc je ne peut pas soulever des poids ni faire des abdominaux avec relèvement du buste, ni sauter, que puis-je faire? aidez moi s’il vous plait. Je n’ai pas peur de l’effort car j’avais réussit perdre 17 kg en 3 mois avec un programme sportif détaillé, mais ma maladies ne me perte plus de faire certain mouvement que je faisais. AIDEZ-MOI s’il vous plait.
Bonjour Hulricia,
Merci beaucoup. Ça me fait vraiment plaisir de savoir que vous êtes ravie. Oui, ce blog est différent. Je promeus ce qu’il y a de meilleur dans la forme physique. Pour des résultats meilleurs.
Maintenant, pour votre cas. C’est très simple :
Soit vous décidez de vous reprendre en main, soit vous écoutez les conseils de votre médecin, et laissez faire le temps.
Vous n’avez pas peur de faire de l’effort, c’est super.
Comme vous l’avez remarqué, je promeus la musculation. Car c’est elle qui rend plus fort, qui fait perdre du poids sûrement. En plus, elle empêche d’en reprendre facilement. Même un débutant peut faire un entraînement ultra productif sans y connaître grand chose.
Voici ce que je vous conseille de faire :
-> Essayez de faire des squat savec le poids de votre corps (accroupissez-vous jusqu’en bas, en serrant vos abdos)
-> Essayez de faire un soulever de terre en ramassant une bouteille d’eau, une télécommande, vos chaussures…
-> Appuyez-vous, avec vos mains, sur le bord d’une table qui ne bouge pas. Essayez de faire des pompes.
C’est tout ce que je vous recommande de faire pour aller plus loin.
Si vous arrivez à faire ce que je viens de vous dire sans vous faire mal. Alors, vous pouvez continuer à en faire tous les deux jours. Pour le nombre de répétition, essayez d’en faire plus à chaque fois.
Il n’y a que la croissance qui vous fera vous développer. Et c’est en faisant des exercices de musculation et en mangeant des repas équilibrés que vous y parviendrez.
Disons que vous n’arrivez vraiment à rien faire. Avez-vous essayé de courir vite (sprinter) ?
Si oui, cela suffit pour perdre la graisse et vous renforcer.
Ne laissez pas la maladie vous arrêter. Commencez par faire quelque chose. Sachez que même les personnes qui n’ont pas de problèmes de santé déclinent quand ils ne font rien.
Re-découvrez comment faire de l’exercice. Mais si vous le faites, faites les meilleurs exercices ou vous n’inverserez pas le déclin.
J’espère que j’aie pu vous aidé. Ai-je bien répondu ? Si non, soyez plus claire s’il vous plaît 🙂
À bientôt…
Bonjour Kerim,
Merci de votre réponse aussi rapide (mais que je n’avais pas vue, car il faut se connecter sur votre site et sur la bonne page… je le saurai pour l’avenir…)
Sans rentrer trop dans ma vie personnelle, il se trouve que je suis en fin de formation de psycho-somato-thérapeute (comme un psychothérapeute, mais pas avec le même cursus et avec la prise en compte du corps (somato) en plus !
Je m’installe officiellement le 1er septembre et aurai surement des patient(e)s en difficulté avec l’alimentation, le rapport au corps, etc…
Pour votre curiosité, je suis allée rechercher la recette de la crème budwing du Dr Kousmine car c’est sans doute parce qu’on en a bénéficié jeunes (mon frère et moi) que nous sommes en excellente santé maintenant. De nombreux sites vulgarisent ses apports importants dans le domaine de la nutrition…
La recette de la crème budwing à intégrer à vos plats
– 4 c. à c. de fromage blanc maigre
– 2 c. à c. d’huile de lin
– Jus d’un demi-citron.
– 1 banane mûre écrasée
– 2 c. à c. de miel
– 2 c. à c. de graines oléagineuses fraîchement moulues (sésame, tournesol, pavot)
– 2 c. à c. de céréales complètes crues fraîchement moulues (avoine, sarrasin).
– Fruits frais de saison
Vous avez mon adresse mail. N’hésitez pas à ma contacter directement si un partenariat professionnel pouvait être envisagé…
Bien à vous
Judith
Bonjour Judith,
Je suis là pour vous répondre. Il n’y a pas de quoi. Mais grâce à vous, je viens de me rendre compte d’une chose : lorsque je réponds aux commentaires, vous ne recevez même pas de mail !
Vous êtes psycho-somato-thérapeute ! J’ai l’impression que c’est nouveau. Je vous souhaite de faire un succès auprès de vos clients. Que le 1 Septembre soit une journée EXCITANTE pour vous !
Merci pour la recette. J’ai tous les ingrédients… je vais me faire plaisir 😛
D’accord. Je vais garder votre adresse mail.
Vous vous installez où ? Avez-vous un site ?
À très vite Judith.
P.S.- Tout à l’heure, j’ai survolé quelques page du livre « L’alimentation ou la 3 ème médecine. » J’ai découvert, comme par hasard, le nom « Docteur Catherine KOUSMINE. » J’ai vérifié, son nom sort plusieurs fois dans ce livre.
Bonjour Kerim,
Je m’installe en Alsace, dans le Haut Rhin et mon site est en fin de construction. Je me ferai un plaisir de vous le communiquer dès qu’il sera opérationnel.
J’ai une première question d’une patiente mais je ne souhaite pas forcément tout évoquer ici, plutôt par mail. Serait-ce envisageable ?
Bonjour Judith,
Très bien pour le site ! D’accord, c’est super. (Je suis plus proche de Lyon – vers Bourg-En-Bresse.)
Oui, dites-le moi 🙂
Dites-moi via mon formulaire de contact sur mon blog. Même si je me concentre avant tout sur la prévention – manger équilibré et faire des exercices de musculation, – j’essayerai de vous apporter mon aide avec plaisir.
Écrivez-moi !
À très vite.
OK… mais souhaitant que ni cette demande, ni votre réponse, ne deviennent publiques…
Voilà, j’ai une patiente qui s’alimente à ce jour sur un mode « monodiete » : Plusieurs fois par jour, elle mange un seul aliment à la fois (et plutôt des aliments sains : ananas, fromage blanc, riz, viande rouge…) en m’expliquant que cela est moins fatiguant pour le système digestif.
Avez vous un avis ?
La monodiète. Je comprends le principe.
Je vais faire simple : le système digestif fonctionne tout seul. S’attarder sur sa capacité de fonctionnement est une perte de temps. Dans tous les cas, il fait son travail. Je trouve ça vraiment inutile de vouloir le chouchouter.
Je pense qu’il est plus important d’apprendre à manger équilibré.
Elle mange des aliments sains. Ok, dans tous les cas, elle fait MIEUX que la plupart des gens. C’est bien, je trouve. Mais elle pourrait faire mieux.
Je crois qu’elle n’aura pas les bénéfices d’une nutrition équilibrée. Car il faut des protéines absolument à chaque repas. Des glucides. Et des lipides.
Chacun de ces trois macronutriments gèrent des hormones capitales pour :
-> nous faire nous sentir énergique
-> rassasié
-> et prévenir les maladies
Voilà mon avis Judith 👋😌
Très bonne soirée.
Merci Kerim …
Avec plaisir Judith !
Puisque l’hormone de croissance est secrétée durant le sommeil, est-ce-que ces aliments devraient être pris en soirée ou cela n’a aucune importance?
Merci!
Bonjour Marylene,
Bien que l’hormone de croissance se produit en grande quantité pendant le sommeil, que vous en preniez le soir ou pendant la journée, c’est la même chose. Si vous dormez bien la nuit, c’est parfait.
Si vous incorporez ces aliments régulièrement dans vos repas, vous en produirez naturellement. Et la façon la plus efficace d’en produire en grande quantité est de se « surpasser physiquement ».
Rappelez-vous. Si vos repas ne sont pas équilibrés, vous ne favoriserez pas la production d’hormone de croissance durant la journée. LE PLUS IMPORTANT EST D’AVOIR DES PROTÉINES À CHAQUE REPAS, puis des glucides et des lipides.
Voilà Marylene, j’espère que vous avez saisi !
À bientôt.
bsr Kerim
je viens de lire ton article et je suis très touchée par toute ta générosité. je suis en surpoids et je le vis très mal.
fatiguée de tous ces régimes qui promettent le ciel
j’ai l’impression,mieux la certitude que tu es ENFIN la solution.
je suis d’origine africaine et la majorité de nos repas sont « huileux » ou alors « farineux »
je suppose qu’en tenant compte des aliments sus mentionnés je renverserai enfin et de facon définitive la tendance?
est ce possible de t’écrire en privé? si oui quel est l’email
merci d’avance pour tout
Bonjour Lily,
Tout d’abord, merci de lire mon blog 🙂
Et moi, je suis vraiment touché par ce que tu dis. MERCI !
Tant qu’il y aura des gens qui croiront que, un corps sain ça tombent du ciel, il y en aura toujours des régimes… ce sont les gens qui veulent ça.
Mais la solution se trouve dans le changement de style de vie, d’aimer prendre soin de soi, donc, en mangeant équilibré et en soulevant des poids pour tous les avantages que cela nous procure.
BIENVENUE À L’AFRIQUE ALORS 🙂 La tendance, tu peux la changer et l’inspirer aux autres.
Bien sûr que tu peux m’écrire en privé.
Je te souhaite de passer une très belle journée ! À très vite Lily.
Salut, j’ai 15 ans bientôt 16, je fais 1M60 et j’aimerai grandir de minimum 5cm. Ma mère mesure 1M52 (Toute petite) et mon père 1M75. Voila on ma dit que je pourrais grandir d’un coup mais qui fallait que je patiente mais j’y crois pas trop. Franchement je suis complexé de malade à cause de cette taille et Voila, Si je met en pratique les conseils que tu as donnés dans ce blog ( sur les aliments ) en augmentant mon taux de hgh, pourrais-je grandir ?
Salut Zoé,
Merci pour ton commentaire 🙂
Tout d’abord, sache que cet article n’a pas pour but de t’aider à grandir. Cela est hors de mon domaine, mais je suis convaincu que ces quelque conseils vont t’aider…
– Ne complexe pas puisque tout stress peut freiner ta croissance
– Tu vas sur tes 16 ans, donc c’est fort possible que tu grandisses encore (je ne saurais te dire vraiment…)
– Je te conseille vivement de privilégier ces aliments puissants pour booster l’hormone de croissance. Et la meilleure façon de les manger, c’est de les incorporer dans des repas équilibrés. La nutrition équilibrée est la meilleure façon de manger pour TE DÉVELOPPER. Car elle favorise l’hormone de croissance qui, avec de l’exercice, peut vraiment t’aider à grandir.
Garde espoir.
Alors, si tu as besoin, attends encore une bonne semaine et tu pourras télécharger mon guide « gratuit » pour des idées de repas équilibrés.
Mais pour le moment, tu peux dors et déjà commencer à manger ceux que tu aimes.
Courage, et sache que le plus important chez une personne, ce n’est pas la taille, c’est sa personnalité qui fait d’elle quelqu’un d’unique.
J’espère t’avoir aidé.
À bientôt Zoé.
je trouve très intéressant tous ces conseils. Je suis âgée de 51 ans je suis en surpoids et je suis diabétique.
Bonjour Régine,
Oh, merci beaucoup !
J’espère qu’ils vous aideront à vous sentir mieux 🙂
Bonne journée Régine.
Merci à vous.
Salut Karine,
C’est un vrai plaisir 🙂
Un blog vraiment intéressant ! Moi pour ma part le plus dur c’est de créer des repas équilibré, je me demande toujours si en fin de compte j’ai bien eu tout ce qu’il fallait… Hihi 🤭
Des exemples de repas et collations complets seraient vraiment une aide.
En tous cas merci pour tes articles, continue à nous mettre des étoiles plein les yeux lol 😂 😉
Merci beaucoup Sabrina, tu me fais vraiment plaisir 🙂
Sache que créer des repas équilibrés est plus facile que tu ne le crois.
Si tu sais quels sont les aliments contenant des protéines, quels sont les bons glucides et les bons lipides, alors il ne te reste plus qu’à équilibrer les quantités appropriées – c’est-à-dire de combiner les trois.
Oui, tu as bien raison. Et dans mon guide – que j’aie terminé et que je suis en train de corriger – j’ai mis un plan de trois jours de repas équilibrés (pour homme et pour femme). Quand tu verras comment c’est facile, tu n’auras plus qu’à t’en inspirer pour créer tes propres repas équilibrés. Tu y trouveras aussi les aliments pour chaque macronutriment (macronutriment = protéine, glucide et lipide).
De toutes façon, moi-même je ne crée pas des repas cent pour cent équilibrés. Mais plus nous nous en approchons, plus nos repas sont meilleurs.
Merci à toi aussi de lire mes articles.
Je vais très bientôt terminer mon ouvrage afin de continuer d’écrire de nouveaux articles et réaliser de nouvelles vidéos.
Je vais continuer 😉
Merci et à bientôt Sabrina.
Je vais tout de même me présenter un peu, je suis une femme, j’ai 42 ans je mesure 1,60m pour 69kg je suis plutôt musclée car j’ai un métier physique qui est ouvrier jardinier (mais j’ai toujours eu cette corpulence car j’ai toujours fait du sport). Hélas je me suis rompu le ligament croisé antérieur début mars et du coup j’ai dû arrêter mes entraînements à la salle. Je reprend toute seule doucement mais j’ai perdu du muscle et c’est là que tes articles vont m’aider en commençant par l’alimentation pour compenser la perte d’entraînements plus réguliers. Alors encore merci pour ton blog !
Salut Sabrina, enchanté !
Oh, j’imagine que ouvrier jardinier demande à soulever des sacs et des sacs de terreau… et sûrement plein d’autres choses bien intéressantes 🙂
Dire que je pensais qu’il n’y avait que les footballeurs qui avaient le plus de risque de se faire un ligament croisé !
J’ai un cousin qui en a eu un (de ligament croisé). Et après quelques moi de repos sage, il jouait toujours au foot. De plus, son métier, c’est maçon. Bref.
Oui, l’alimentation requiert encore plus d’attention lorsque nous baissons de cadence. Car même si elle ne permet pas de mincir de façon accrue, elle permet toutefois de ne pas stocker de graisse. Donc, d’en brûler très lentement à long terme.
Bon courage et bon rétablissement Sabrina. J’espère pour toi que tu reprendras vite ta forme physique initiale, voire mieux.
Bonjour,
J’ai entendue dire que les baies de goji n’était pas sûr pour la santé, risque d’empoisonnement. J’ai donc peur d’en consommer.
Bonjour Roxanne,
Tu peux en manger sans crainte.
D’abord, la baie de Goji n’a rien de « miraculeux. »
Toutefois, la seule chose qui peut poser problème avec ces baies délectables, c’est les pesticides.
Par exemple, le thé vert est un basique puissant, mais en le choisissant bio, nous évitons nombre de produits chimiques.
La baie de goji : une baie super riche en nutriments… aucun complément alimentaire ne peut l’égaler. Puis, elle a fait ses preuves depuis un temps mythique, et aujourd’hui encore.
Ce n’est pas le fait de manger ces baies qui t’offriras des différences significatives dans ton corps, mais en l’incluant dans des repas équilibrés et assez d’exercice.
Les baies de Goji, j’en consomme depuis des années maintenant, et crois-moi, c’est un fruit à ne pas négliger.
Salut kerim merci pour l’article
Mais je suis un peu confus avec toute ces information ,sur d’autre site j’ai lu que le faite de faire du jeun intermittent permettait de reduire l’apport calorique et donc favorise la secretion d’hormone de croissance et de testosterone. Croit tu qu’en reduisant l’apport glucidique mon taux de testosterone pourrait plus vite augmenter?Et concernant les aliments equilibré je n’arrive pas tout le temps prendre des fruits et donc je compense en mettant de l’ail , du poivre et souvent de l’arachide dans mes repas croit tu qu’il peuvent compenser?
Merci d’avance pour les reponses
Salut Chris !
Il n’y a aucune raison d’être confus. Et il n’y a pas de quoi pour l’article 🙂
En effet, n’importe quel jeûne permet de manger moins de calories, donc de faire moins d’erreurs si toutefois il y en a.
Pratiquer le jeûne comme rite religieux : ça ! c’est du jeûne. Mais le « jeûne intermittent » n’est en aucun cas un traitement valable pour les problèmes de santé tels que les problèmes hormonaux, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, etc.
Bien sûr que le jeûne intermittent peut aider à améliorer la santé, puisque cela permet au corps de se reposer et de se nettoyer tout seul. Oui, il peut même aider à perdre du poids (je n’ai pas dit : « graisse ») puisque c’est une FRUSTRATION extrême DE NOURRITURE. Mais ça ne va pas plus loin. La solution ? La voici :
MANGER ÉQUILIBRÉ ET SE MUSCLER.
Peu importe le problème que tu as (et je tiens compte du fait que tu veux GONFLER tes hormones « testostérone » et « hormone de croissance »), tu as besoin de soulever des poids et manger pour te nourrir.
Pour augmenter tes hormones, tout commence avec une alimentation équilibrée et de la musculation (ou un sport assez intense et fonctionnel comme le sprint). L’une sans l’autre est du gâchis.
Dis-toi bien que chaque fois que tu prives ton corps d’un macronutriment comme la protéine, le glucide ou le lipide, tu auras toujours un truc qui cloche.
Et puis, il n’y a pas que les fruits. Tu as pleins de sortes de légumes. Oui, l’ail, le poivre et l’arachide sont des SUPERALIMENTS. Ce sont de très bons choix.
Mange des protéines, des fruits et légumes, et de bons lipides à chaque repas. Et fais de l’exercice qui « épuise tes muscles ». De cette façon, tu rétabliras facilement tes hormones.
Ne t’inquiète pas. Si tu es inscrit à mon blog, tu pourras très bientôt télécharger mon guide ultime de plus de 200 pages pour commencer ta transformation dans les règles de l’art – si bien sûr, tu veux commencer à te transformer « extraordinairement ».
Bon, j’espère que j’ai bien répondu à ta question ?
Passe une excellente journée Chris.
Salut kerim, excuse moi de te déranger je sais que ce sujet date mais je voulais savoir les framboises augmentent énormément l’hormone de croissance mais elles sont assez cher l’hiver, faut t’il les manger avant le coucher ou a tout moment de la journée ? pareil pour le chocolat plutot une fois le midi ou le soir ? merci de ta réponse
Salut Flv !
La seule chose qui me dérange, c’est le prix des framboises 🙂
Tu as raison, ce sujet date. Mais il est toujours sur le blog non ?
Voici la réponse à ta question :
Manges-en quand tu veux. Le matin. L’après-midi. Le soir. Quand. Tu. Veux.
Tu veux réellement booster l’hormone de croissance ?
Voici comment faire :
Lorsque tu t’apprêtes à manger de délectables framboises, mange en même temps un peu de protéines et de bonnes graisses.
Et pour le chocolat, je te conseille d’en profiter pleinement la journée. Mieux vaut l’éviter tard la nuit si tu es sensible à la caféine. Car il possède de la caféine. Cela peut t’empêcher de dormir vite et bien.