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Les 20 meilleurs remèdes maison : le guide complet

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C’est aussi pour cela que vous vous musclez. Après avoir tiré, poussé, levé des haltères sans rire, votre silhouette commence enfin à changer. Et vous avez envie de plaire. Physiquement. Pour retrouver votre joie de vivre. Et aussi pour enfin

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Vous vous êtes déjà posé la question : maintenant que je me suis mis à la muscu, par quoi dois-je commencer ? « Commencer » à vous exercer est la partie la plus difficile à passer. Mais ce n’est pas

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Je me rappelle du jour où j’ai décidé de changer les choses. Torse nu, un après-midi d’été, dans un stade de foot. Je jouais au ballon avec des amis, et une copine de longue date s’est pointée sur la pelouse.

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Je peux vous poser une question sans hésitation ? Si votre corps n’était pas le vôtre : arrêteriez-vous votre regard sur lui ? Je sais que vous avez des qualités, et que vous avez envie de dire : « Oui, probablement. »

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C’est l’une des récompenses les plus réjouissantes pour un sportif coquet. Je vous le promets. Vous avez commencé un plan de musculation. Vous avez pris soin de créer vos menus et vos gouters favoris. Vous vouliez seulement perdre un peu

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Vous avez été influencé. Cela n’a rien à voir avec la manipulation, même si vous allez de blogue en blogue et que vous croyez à tout ce qu’on vous annonce à grand fracas. Je vais vous dévoiler la vérité sur

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Choisir les meilleurs aliments « fit » fait penser à un casse-tête, n’est-ce pas ? Vous avez l’impression d’être un gamin de 6 ans qu’on laisse dans King Jouet et à qui l’on dit de choisir son cadeau de Noël. C’est excitant,

Kerim Yilmaz 4 mai 201913 mai 2019 Nutrition Sportive 4 Commentaires Lire la suite
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Bonjour !

La plupart des hommes et des femmes n’arrivant pas à perdre leur graisse, j’ai mis au point une méthode, appelée CorpsFiit, pour les aider à s’entraîner peu mais efficacement chaque semaine et sentir la satisfaction du travail bien fait, afin qu’ils se forgent un corps athlétique.

Kerim Yilmaz.

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Vous cherchez Motivation ? Elle va et vient ? Elle Vous cherchez Motivation ? Elle va et vient ? Elle n’en fait qu’à sa tête ? Je suis déjà passé par là. Parfois j’étais surexcité, d’autre fois à sa recherche. Le monde cherche Motivation. Encore plus dur, veut la garder. Parfois on me dit : « Motive-moi ! » C’est comme si vous alliez au restaurant le plus proche de chez vous et que vous disiez au serveur : « Hé ! Nourrissez-moi ! » Tout le monde rêverait de garder cette Motivation lorsqu’elle se manifeste. Je vais vous révéler un secret. Mais ne le dites à personne, d’accord ? 𝘛𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘥 𝘳𝘦𝘧𝘳𝘰𝘪𝘥𝘪𝘵.  C’est maintenant ou jamais. Mais... on peut attendre tout en restant chaud. Comment ? En étant déterminé. Déterminé. Quand on est déterminé, on ne recherche plus la motivation. Oui, Motivation donne un coup de fouet, comme le café. Mais la détermination 𝘦𝘴𝘵 le coup de fouet. Nuance ! « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵, 𝘳𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦 𝘥’é𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵ê𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘪𝘦𝘥𝘴. #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Détermination #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
La plupart des hommes et des femmes qui veulent pe La plupart des hommes et des femmes qui veulent perdre leur gras copient leur modèle. Je veux dire par là, ceux qui se privent inutilement de manger. Ceux qui passent leur temps à s’entraîner. Ceux pour qui leur mode de vie tourne autour de la gym. Un peu comme si c’était leur deuxième métier... ou leur métier. Le problème, c’est que tout le monde veut les résultats en copiant seulement la face visible de l’iceberg, de ceux qui nous inspirent. Copier la réussite de quelqu’un ou d’une chose est très malin. Les entreprises le font. Les scénaristes le font. Les marques le font. En gros, nous le faisons tous plus ou moins. Mais encore faut-il copier « ce que nous sommes prêts à investir ». Par exemple, vous voulez devenir un M.Jordan du basket. Vous n’allez pas imiter ses dunks, ses postures, ses mouvements de hanches. Pour quoi faire ? Hein ? Ce n’est pas comme ça que vous développerez des performances extraordinaires. Vous passerez au mieux pour un fan. Ou un singe cool. Pourtant, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘤𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳𝘨é𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦 𝘭𝘦 𝘴𝘶𝘤𝘤è𝘴. La partie la plus importante. Celles qui fait toute la différence. Maintenant, je dois me confesser. Pour ma part, je n’ai jamais pensé à copier qui que ce soit. Même si, au fond, chaque personne que j’ai rencontré m’a probablement aidé à devenir moi-même. En fait, j’ai remarqué que les gens sont : 1. Soit à fond dans la gym. « Le sport, c’est ma passion, mon amour, etc. » 2. Soit ils abandonnent... tôt ou tard. « Je n’ai pas le temps de m’entraîner. » « Je veux une formule secrète qui me permettra d’obtenir les meilleurs résultats sans rien branler, tout en continuant de manger comme un co..... » J’ai toujours considéré l’exercice comme important. Depuis tout petit, même. Mais il n’y a pas que ça dans la vie. J’ai préféré créer ma propre 3e option... La suite de ce texte se trouve sur ma page Facebook... « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵, 𝘳𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦 𝘥’é𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵ê𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘪𝘦𝘥𝘴. #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #TirageBustePenché #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
La place des héros est au champ de bataille. Pas La place des héros est au champ de bataille. Pas à la zone de confort. Ouais. C’est ce que je me disais avant. Peut-être que vous le pensiez aussi. Les héros sont voués à combattre jusqu’à la fin. Ils ne vivent que pour leur mission : se battre, gagner... tout ça. Je me suis trompé. Plus tard, j’ai compris une chose. Un héros n’est un héros que si sa place est à la zone de confort. En fait, la zone de confort, c’est quelque chose d’extra. Ça ne signifie pas « ne rien foutre ». C’est juste là où vous vous sentez totalement sûr de vous. Et quand vous ressentez ça, alors tout devient vraiment plus facile et amusant. Mais on vous dira d’en sortir à tout prix, pour apprendre, vous améliorer. Oui, je suis le premier à le dire. Mais 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘦𝘯𝘶. Étaler sa zone de confort permet de se dépasser. Ça, c’est certain. Mais il y a un moment spécial pour le faire. C’est comme d’abord apprendre l’alphabet pour ensuite pouvoir lire un mot. Quand faut-il agrandir sa zone de confort ? Croyez-moi, Zorro en est un exemple de référence. Le meilleur moment, c’est quand notre zone de tranquillité actuelle a été accomplie. Je ne veux pas dire en 𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘥’𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘴 à regarder la télé. Je veux dire 𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦̀𝘴 dans les petites choses. Par exemple, Zorro apprenait à manier une épée face à son maître, dans un tout petit cercle tracé sur le sol, grâce à un bâton. Il n’avait pas le droit d’en sortir pendant l’entraînement. C’était sa zone de confort. Une fois qu’il excellait à l’intérieur de ce cercle, aussi large qu’une table ronde d’un bar, que se passait-il ? La suite du texte se trouve sur ma page Facebook... « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵, 𝘳𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦 𝘥’é𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵ê𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘪𝘦𝘥𝘴. #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #SquatEtDévelopper #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Si Dieu le veut : je ferai des pompes jusqu’à Si Dieu le veut : je ferai des pompes jusqu’à mes cent ans. Jamais vous ne me verrez faire des exercices inefficaces. Jamais je ne tournerai les talons à mes exercices ultimes. Chaque fois que vous me verrez faire un exercice, dites-vous bien ceci. 𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘦. C’est l’un des meilleurs qui existe. C’est l’équivalent gym de la fusée spatiale. Mais un beau jour, une personne pas très maligne a « essayer » de m’égarer. Comment ? Elle m’a demandé de la suivre aux exercices ordinaires. Vous savez, les exercices que tout le monde fait sans résultats. Imaginez. Vous êtes aidé par le maître des exercices ultimes et vous lui demandez de vous suivre pour des exercices de cirque ? Qu’est-ce que j’ai fait ? Je lui ai tourné les talons et continué ma propre aventure. Dès 2011, ma tâche était d’analyser et filtrer les exercices qui donnent les meilleurs résultats. Cela a été un jeu d’enfant pour moi. C’était juste une question de bon sens ! Désormais, les exercices ultimes sont un de mes grands principes en fitness. C’est l’𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭. C’est 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘴𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 en gym. Celui qui ne l’a pas compris, tant pis pour lui. Il s’agitera plus pour obtenir moins. Il n’améliorera pas sa condition physique. Le développement musculaire et la perte de graisse seront déséquilibrés, sculptant un corps mal équilibré. Il abandonnera probablement à cause du temps et des efforts excessifs que cela demande pour se refaire une beauté. Eh oui, tergiverser demande du temps (et plus d’effort ?) et beaucoup de patience. Vous ne le saviez pas ? Maintenant si. À tous ceux qui veulent perdre leur temps... (La suite de ce roman se trouve sur ma page Facebook.) « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵, 𝘳𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦 𝘥’é𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵ê𝘵𝘦 𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘪𝘦𝘥𝘴. #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #Pompe #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Un jour j’ai lu cette phrase en me baladant sur Un jour j’ai lu cette phrase en me baladant sur le Web : « Il ne faut pas dire 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. Parce que même dans le mot 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 il y a le mot 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. » Les gens perdent leur temps avec ces mots. (Il fut un temps où moi aussi.) Vous voulez que je vous dise ? Je n’en ai rien à cirer de 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 ou 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. Quelque chose de plus essentielle existe. D’indispensable. C’est le mot 𝘤𝘪𝘣𝘭𝘦. C’est la seule chose qui compte. « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵 #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #cible #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Vous voulez uniquement des 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘴 au Vous voulez uniquement des 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘴 autour de vous, n’est-ce pas ? Mais ce ne sera peut-être pas toujours le cas. Quiconque sera hostile fera d'abord semblant d'être un ami. Mais souvenez-vous : un disque de métal d’un kilo pèsera toujours un kilo cent ans après. On peut choisir. Par exemple, s’acheter une paire d’haltères 𝘦𝘯 𝘮é𝘵𝘢𝘭 qui nous suivra pour toujours. Ou choisir de s’inscrire dans une salle de gym qui est bien équipée. Et quand je dis « équipée », ce n’est pas en machines i-ne-ffi-caces. C’est en HALTÈRES. L’essentiel quoi 😏 Si vous ne faites pas ça, vous risquez de tourner autour du pot. Vous ferez du sport comme presque tout le monde, sans obtenir les gros avantages, les plus recherchés de la gym. Vous risquez de « perdre du temps ». Vous fournirez des efforts inutiles. Probablement que vous obtiendrez une larme de résultats sur le pèse personne, mais sans plus. Vous voulez un corps 𝘢𝘵𝘩𝘭é𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 ? 𝘍𝘰𝘳𝘤𝘦𝘻. Avec des haltères longs ou courts, peu importe. Mais par dessus tout, 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘮𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦𝘴 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘦𝘴. Vous vous accepterez tel que vous êtes. Pas quand vous atteindrez vos buts, non non non (tout le monde mérite de s’accepter tel qu’il est). Quand vous serez sur la voie des champions.✌️😉 « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵 #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #ArracherHaltère #Arracher #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Ce ne sont pas les erreurs qui nous définissent. Ce ne sont pas les erreurs qui nous définissent. Sinon nous serions 𝘵𝘰𝘶𝘴 plus ou moins pareils. Non, c’est plutôt la façon dont nous apprenons de nos erreurs. Nuance ! Mais il y a plus important encore, la façon dont nous 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘪𝘨𝘦𝘰𝘯𝘴 les erreurs que nous commettons. Ce qui est drôle (et aussi embêtant), c’est que parfois nous avons besoin de répéter l’erreur encore une fois. Voire plusieurs fois, si on en a le temps. Pourquoi ? Pour enfin comprendre que ce n’était pas un coup de malchance. Que cela se reproduira ENCORE tant que l’on répètera une même action. Qu’il faut changer quelque chose ou continuer les mêmes erreurs. « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵 #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #SouleverDeTerreRoumain #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Les bateaux. Même s’ils sont en toute sécuri Les bateaux. Même s’ils sont en toute sécurité au port, ils n’ont pas été créés pour ça. « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵 #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #Fente #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
Vous voulez vous améliorer spirituellement. Phys Vous voulez vous améliorer spirituellement. Physiquement. Professionnellement. Que sais-je encore ? Comment fait-on ? Certains diraient que nous devenons la personne que nous « croyons » pouvoir devenir. Ça paraît sensé : il faut d’abord y croire. Oui, mais... Hummmm... C’est comme si je vous disais que je CROIS pouvoir devenir un « athlète fitness ». Et que j’attendais comme par magie que je le devienne. Ce n’est plus aussi sensé que ça. Pourtant beaucoup de gens pense ainsi, si ce n’est pas tout le monde. Croire et attendre que nous deviendrons meilleur, c’est perdre son temps. En fait, c’est bien plus simple que ça en a l’air. Je dirais plutôt que nous devenons la personne que « nous sommes ». Vous n’avez qu’à « ressentir » l’effet du résultat voulu. Si vous n’avez pas compris, je vais vous donner un exemple perso. Jamais je n’ai rêvé de devenir un « athlète fitness ». J’ai toujours agit comme si j’en étais un. Vous avez compris LE secret ? Vous n’avez plus à choisir. Vous faites naturellement ce qu’il doit être fait. Parce que vous savez « qui vous voulez être ». Parce que les gens qui ont ce type de résultat AGISSENT précisément comme ça. Vous voulez devenir avocat, mais vous avez super peur de parler en public ? Agissez comme l’opposé de timide. Bien des choses vont s’améliorer tout seul... Autre exemple. Vous vous trouvez gros ? Ou là là ! Vous vous convainquez vous-même de ne pas agir comme les gens plus minces. « 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞. » – 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘴𝘍𝘪𝘪𝘵 #CorpsFiit #Gym #Fitness #Motivation #RemiseEnForme #Exercice #RouletteÀAbdos #AthlèteFitness #PasdeGymPasdeVie
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