Si quelqu’un vous demandait de lui écrire une liste des meilleurs exercices. Pour fondre la graisse. Pour construire du muscle. Pour améliorer la forme physique. J’imagine que vous passeriez un moment difficile.
Je vous ai mâché tout le travail. J’ai pris soin de tester un à un tous ces exercices ultimes. De filmer chaque exercice. D’écrire un article pour chaque exercice.
Sachez que j’utilise la plupart de ces exercices ultimes depuis que je suis haut comme trois pommes. Comme la traction, le box jump, la pompe, etc. C’est pourquoi vous ne devez jamais vous comparer à moi ni à quelqu’un d’autre.
Tous ces exercices super efficaces vous feront gagner un temps INIMAGINABLE. Vous aimerez vous servir de ces exercices, car vous soufflerez. Vous suerez. Vous augmenterez votre forme. Vous vous forgerez un corps athlétique.
Tout le reste n’est que de la poudre aux yeux
Tous les exercices qui ne touchent pas de près aux exercices ultimes sont totalement inefficaces. Ce sont tous les exercices populaires que vous voyez dans les vidéos ordinaires de musculation.
Soit les gens utilisent des machines qui font la moitié du travail à leur place, soit ils font des mouvements qui n’offrent aucune « résistance sérieuse ». Leurs exercices inspirent la pitié. Il faudrait que vous sacrifiiez de longues heures par jours pour vous entraîner, et espérer devenir un peu plus aguichant.
Je ne sais pas pour vous, mais je ne veux pas passer ma vie à m’entraîner – même si c’est ma passion et que je ne pourrai jamais m’en passer. Il faut la bonne dose. C’est tout.
Il y a des jours où je suis navré pour vous. Mais vraiment.
La plupart des gens s’épuisent (mentalement) chaque jour à imiter cette femme qui tourne son bassin en position de pompe ou qui sautille sur place. Sur Instagram, YouTube, Facebook… vous ne voyez que ça. Des gens qui brassent du vent.
Ce n’est pas leurs exercices qui exténuent, c’est LE POIDS DE L’HORLOGE QUI LESSIVE LA TÊTE.
Un vrai désastre. Laissez-les. Ni vous ni moi ne pouvons faire quelque chose pour eux – si ce n’est de montrer l’exemple.
Vous, vous verrez avec plaisir que votre temps d’entraînement diminuera à mesure que vous vous servez d’exercices ultimes. Des gouttelettes de sueur perleront sur votre front. Les résultats produiront des éclats de lumière aveuglante.
Vous commencez à comprendre pourquoi tant de gens passent à côté d’une transformation extraordinaire ? Ils cherchent la facilité.
Mais pour qu’il y ait une transformation, il faut soulever des poids comme un fardeau. C’est ainsi que ça marche.
C’est le moment de vous transformer à fond la caisse
Je ne vous dis pas que c’est facile, mais si vous voulez que votre miroir vous flatte chaque fois, vous devez choisir ce qui marche. Ce qui marche le mieux, même.
Les exercices ultimes sont là, impatients, présents sous vos yeux, conçus pour dégommer ce tas de graisse méchant. Pour tonifier votre corps. Pour le rendre plus fort.
Autrement dit, si vous désirez obtenir un corps mince, défini et fort, les exercices ultimes restent le chemin le plus court, le plus sûr.
Plongez dans les exercices ultimes. Pratiquez-les, encore et encore, le plus possible. Réalisez-les à la perfection.
Vous n’y arrivez pas ? Prenez des poids moins lourds ou faites les mouvements sans poids. Concentrez-vous sur les exercices que vous maniez bien.
Avec les exercices ultimes ci-dessous, vous pouvez créer n’importe quel plan d’entraînement d’élite.
26 exercices ultimes ayant fait leurs preuves, pour des Transformations réussies
Voici la liste des exercices les plus JUSTES :
1. Soulever de terre standard
![SOULEVÉ DE TERRE STANDARD – Exercice ULTIME [Démonstration Vidéo]](https://kerimblogueur.com/wp-content/uploads/2017/08/SOULEVÉ-DE-TERRE-STANDARD-–-Exercice-ULTIME-Démonstration-Vidéo-300x169.jpg)
2. Squat arrière

2.5 Relever de jambes suspendu

3. Fentes

4. Squat avant

5. Corde à sauter

6. Step up

7. Swing

8. Muscle snatch

9. Box jump

10. Traction

11. Dips

12. Soulever de terre roumain

13. Renegade rows

14. Pompes

15. Développer

16. Burpee

17. Squat et développer

18. Arracher haltère

19. Squat bras en l’air

20. Épauler et développer

21. Rameur

22. Tirage

23. Tirage épaules

23.5 Roulette à abdos

24. Muscle-up

25. Squat et lancer

26. Corde de bataille

27. Marche du fermier

28… – Prochainement, en 2021
Unique sur la toile, cet article recense les meilleurs exercices pour vous forger un corps athlétique.
Vous tenez devant vos yeux « la seule » liste des meilleurs exercices de tous les temps.
Conseil plus qu’utile : mettez cet article dans vos favoris. Il en vaut 27 à lui tout seul. Même s’il est court – une fois n’est pas coutume. Et bientôt 28…
Vous voulez me remercier ? Partagez ce contenu. Vous ferez des heureux. Vous avez le pouvoir de partager une information qui peut réellement changer des vies et en sauver. Mais surtout, grâce à vous, tout le monde gagnera du temps.
Ensuite, commencez par tâter tous les exercices ultimes. Concentrez-vous sur lesquels vous vous sentez le plus à l’aise. Appliquez-vous lors des mouvements, c’est très important.
Désormais, chaque fois que vous irez vous entraîner, vous n’aurez que l’embarras du choix.
Maintenant, dites-moi en commentaire quels sont vos préférés.
Merci de partager, car cela aidera ceux qui veulent se métamorphoser avec les bons outils
Merci beaucoup pour ton travail c’est vraiment passionnant de te lire . J’apprécie énormément les vidéos continue à nous enrichir Pliss foss
Salut Lican Jean Charles,
Merci beaucoup. Ton commentaire me fait très plaisir 😌
Oui, je vais continuer avec plaisir !
Salut Kérim,
Tes vidéos sont bien faites, tu les commantes avec humour franchement super
, j’ai testé tous tes exos qui sont d’ailleurs des exos de crossfit 20′ et 10′ ça défonce, ça change de la musculation classique . merci.
Salut Nadine !
Je suis très content qu’elles te plaisent mes vidéos. Merci beaucoup ☺️
Tu as testé tous les exercices ultimes ? Bravo.
Et tu as raison, le Crossfit propose beaucoup d’exercices polyarticulaires (et du cardio hélas). Ce sont des exercices qui font « travailler », tout simplement.
Oh, c’est sûr. Ça doit changer de la musculation classique.
Les entraînements de musculation avec les « exercices ultimes » changent le corps de A à Z.
Il n’y a pas de quoi Nadine. Profite-en bien de ces exercices ultimes 😉
P’tit bug sur 27, la marche du fermier …
l’image ne conduit pas à la vidéo
En passant, super le début de tes vidéos, c’est plaisant et léger … ;o)
Merci de me l’avoir signalé, Patrick.
Cela ne marchait pas, car je n’avais pas mis le lien.
Et merci pour le compliment.
Je ne sais pas combien d’exercices ultimes tu peux faire, mais j’espère que tu vas réussir les dips.