Si quelqu’un vous demandait de lui écrire une liste des meilleurs exercices. Pour fondre la graisse. Pour construire du muscle. Pour améliorer la forme physique. J’imagine que vous passeriez un moment difficile.

Je vous ai mâché tout le travail. J’ai pris soin de tester un à un tous ces exercices ultimes. De filmer chaque exercice. D’écrire un article pour chaque exercice.

Sachez que j’utilise la plupart de ces exercices ultimes depuis que je suis haut comme trois pommes. Comme la traction, le box jump, la pompe, etc. C’est pourquoi vous ne devez jamais vous comparer à moi ni à quelqu’un d’autre.

Tous ces exercices super efficaces vous feront gagner un temps INIMAGINABLE. Vous aimerez vous servir de ces exercices, car vous soufflerez. Vous suerez. Vous augmenterez votre forme. Vous vous forgerez un corps athlétique.

 

Tout le reste n’est que de la poudre aux yeux

Tous les exercices qui ne touchent pas de près aux exercices ultimes sont totalement inefficaces. Ce sont tous les exercices populaires que vous voyez dans les vidéos ordinaires de musculation.

Soit les gens utilisent des machines qui font la moitié du travail à leur place, soit ils font des mouvements qui n’offrent aucune « résistance sérieuse ». Leurs exercices inspirent la pitié. Il faudrait que vous sacrifiiez de longues heures par jours pour vous entraîner, et espérer devenir un peu plus aguichant.

Je ne sais pas pour vous, mais je ne veux pas passer ma vie à m’entraîner – même si c’est ma passion et que je ne pourrai jamais m’en passer. Il faut la bonne dose. C’est tout.

Il y a des jours où je suis navré pour vous. Mais vraiment.

La plupart des gens s’épuisent (mentalement) chaque jour à imiter cette femme qui tourne son bassin en position de pompe ou qui sautille sur place. Sur Instagram, YouTube, Facebook… vous ne voyez que ça. Des gens qui brassent du vent.

Ce n’est pas leurs exercices qui exténuent, c’est LE POIDS DE L’HORLOGE QUI LESSIVE LA TÊTE. 

Un vrai désastre. Laissez-les. Ni vous ni moi ne pouvons faire quelque chose pour eux – si ce n’est de montrer l’exemple.

Vous, vous verrez avec plaisir que votre temps d’entraînement diminuera à mesure que vous vous servez d’exercices ultimes. Des gouttelettes de sueur perleront sur votre front. Les résultats produiront des éclats de lumière aveuglante.

Vous commencez à comprendre pourquoi tant de gens passent à côté d’une transformation extraordinaire ? Ils cherchent la facilité.

Mais pour qu’il y ait une transformation, il faut soulever des poids comme un fardeau. C’est ainsi que ça marche.

 

C’est le moment de vous transformer à fond la caisse

Je ne vous dis pas que c’est facile, mais si vous voulez que votre miroir vous flatte chaque fois, vous devez choisir ce qui marche. Ce qui marche le mieux, même.

Les exercices ultimes sont là, impatients, présents sous vos yeux, conçus pour dégommer ce tas de graisse méchant. Pour tonifier votre corps. Pour le rendre plus fort.

Autrement dit, si vous désirez obtenir un corps mince, défini et fort, les exercices ultimes restent le chemin le plus court, le plus sûr.

Plongez dans les exercices ultimes. Pratiquez-les, encore et encore, le plus possible. Réalisez-les à la perfection.

Vous n’y arrivez pas ? Prenez des poids moins lourds ou faites les mouvements sans poids. Concentrez-vous sur les exercices que vous maniez bien. 

Avec les exercices ultimes ci-dessous, vous pouvez créer n’importe quel plan d’entraînement d’élite.

 

26 exercices ultimes ayant fait leurs preuves, pour des Transformations réussies

Voici la liste des exercices les plus JUSTES :

1. Soulever de terre standard

 

 

 

 

 

 

2. Squat arrière

 

 

 

 

 

 

 

2.5 Relever de jambes suspendu

 

 

 

 

 

 

 

3. Fentes

 

 

 

 

 

 

 

4. Squat avant

 

 

 

 

 

 

 

5. Corde à sauter

 

 

 

 

 

 

 

6. Step up

 

 

 

 

 

 

 

7. Swing

 

 

 

 

 

 

 

8. Muscle snatch

 

 

 

 

 

 

 

9. Box jump

 

 

 

 

 

 

 

10. Traction

 

 

 

 

 

 

 

11. Dips

 

 

 

 

 

 

 

12. Soulever de terre roumain

 

 

 

 

 

 

 

13. Renegade rows

 

 

 

 

 

 

 

14. Pompes

 

 

 

 

 

 

 

15. Développer

 

 

 

 

 

 

 

16. Burpee

 

 

 

 

 

 

 

17. Squat et développer

 

 

 

 

 

 

 

18. Arracher haltère

 

 

 

 

 

 

 

19. Squat bras en l’air

 

 

 

 

 

 

 

20. Épauler et développer

 

 

 

 

 

 

 

21. Rameur

 

 

 

 

 

 

 

22. Tirage 

 

 

 

 

 

 

 

23. Tirage épaules

 

 

 

 

 

 

 

23.5 Roulette à abdos

 

 

 

 

 

 

 

24. Muscle-up

 

 

 

 

 

 

 

25. Squat et lancer

 

 

 

 

 

 

 

26. Corde de bataille

 

 

 

 

 

 

 

27. Marche du fermier

 

 

 

 

 

 

 

28… – Prochainement, en 2021

Unique sur la toile, cet article recense les meilleurs exercices pour vous forger un corps athlétique.

Vous tenez devant vos yeux « la seule » liste des meilleurs exercices de tous les temps. 

Conseil plus qu’utile : mettez cet article dans vos favoris. Il en vaut 27 à lui tout seul. Même s’il est court – une fois n’est pas coutume. Et bientôt 28…

Vous voulez me remercier ? Partagez ce contenu. Vous ferez des heureux. Vous avez le pouvoir de partager une information qui peut réellement changer des vies et en sauver. Mais surtout, grâce à vous, tout le monde gagnera du temps. 

Ensuite, commencez par tâter tous les exercices ultimes. Concentrez-vous sur lesquels vous vous sentez le plus à l’aise. Appliquez-vous lors des mouvements, c’est très important.

Désormais, chaque fois que vous irez vous entraîner, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Maintenant, dites-moi en commentaire quels sont vos préférés.

Merci de partager, car cela aidera ceux qui veulent se métamorphoser avec les bons outils