Conseil Pour Perdre Du Gras #16 - Montez Par l'escalier - CorpsFiitPrenez l’escalier. Pourquoi ? Parce que vous gagnerez du temps. Sans compter l’énergie supplémentaire que vous dépenserez.

J’ai rarement l’occasion d’avoir affaire à un ascenseur. Mais il y a une question que je me suis toujours posée concernant celles et ceux qui préfèrent le prendre ou pas. Alors, si vous avez le choix entre prendre l’ascenseur ou l’escalier, j’aimerais que vous me disiez franchement :

Prenez-vous l’ascenseur parce que vous n’avez pas le temps ? Ou bien parce que vous n’avez tout simplement pas envie de monter par l’escalier ?

Si j’ai affaire à un ascenseur et que j’ai besoin  de monter à plus d’une dizaine d’étages, je n’hésiterais pas à choisir l’ascenseur. À moins qu’il y ait une longue file d’attente devant l’ascenseur. 

Cela dit, monter par l’escalier est pour moi le meilleur choix. Sauf si l’étage en question est vraiment très haut.

 

Nous vivons à une époque où la facilité semble être le premier choix… que beaucoup acceptent sans protester. 

Alors que la plupart ont jeté leur dévolu sur l’ascenseur,  il se peut que vous, vous montiez par l’escalier. Et de nombreuses personnes pourraient trouver cela vraiment étrange. Peut-être, mais ça vaut le coup. Laissez-moi vous expliquer cela en quelques mots.

Déjà, le simple fait de monter par l’escalier vous fera dépenser de l’énergie, des calories. Ainsi, vous ferez naturellement plus d’exercice physique au cours de la journée. Vous serez plus actif.  Alors prenez l’escalier à côté de l’ascenseur chaque fois que vous le pouvez. Chaque fois que vous n’avez pas trop d’étages à monter… à moins que vous souhaitiez faire un entraînement en montant les escaliers – chez CorpsFiit, cet exercice s’appelle la Course-d’escalier.

Vous n’avez pas trop envie de prendre l’escalier ? Vous n’avez pas le temps ?

Quelle que soit la raison qui vous empêche de monter par les escaliers, vous devriez jeter un œil à l’étude qui suit.

 

D’après une étude réalisée sur des médecins :

Les médecins qui ont emprunté l’escalier au lieu de l’ascenseur d’un hôpital de six étages ont bel et bien gagné 15 minutes par jour.

Comment est-ce possible ?  vous vous dites.

Eh bien, les médecins ayant participé à l’étude ont monté un escalier en 13 secondes. En revanche, il a fallu 37 secondes aux autres médecins pour parvenir à entrer dans l’ascenseur.

En d’autres termes, il ne sert à rien de dire : Je prends l’ascenseur parce que je n’ai pas le temps. Cette excuse tombe à l’eau.

Bien sûr, si vous devez monter au trentième étage et que vous n’avez pas très envie de faire une Course-d’escalier, vous opterez  peut-être pour l’ascenseur. D’ailleurs, vous y arriverez probablement plus vite en prenant l’ascenseur plutôt que les escaliers.

 

Monter des escaliers demande  plus que de marcher.

Marcher, c’est bien. Monter des escaliers, c’est mieux. Et bien sûr, la Course-d’escalier est super bien.

Lorsque vous montez des escaliers, n’êtes-vous pas essoufflé ? Moi, si.  Gravir des escaliers est assez fatigant au bout d’un moment. C’est d’ailleurs ce qui rend cette activité intéressante : c’est un effort qui demande un peu plus d’effort musculaire qu’une simple marche. 

Plus intéressant encore si vous êtes obèse : le simple fait de monter par l’escalier sera un effort intense. Si vous avez beaucoup de marche à monter, pensez à prendre une serviette sur vous, et une douche (arrivé en haut). Sinon, prenez l’ascenseur, mais essayez de faire une partie du trajet en prenant l’escalier.

La montée d’escalier vous aidera à améliorer votre système cardiovasculaire. Elle vous aidera aussi à réduire la tension artérielle. Sans oublier qu’elle fera travailler vos muscles un peu plus qu’une marche normale.

 

Il y a des limites pratiques, bien sûr.

Bien entendu, si vous travaillez dans un bâtiment qui s’élève sur 50 étages et que votre bureau est au dernier étage, vous n’allez peut-être pas les monter tous à pied.

Il serait peut-être plus simple de parcourir les premiers étages à pieds, puis de prendre l’ascenseur jusqu’en haut.

Un conseil : portez des chaussures confortables. Vos chaussures doivent impérativement offrir un bon maintien des pieds lorsque vous montez des marches.

Pas besoin de monter tous les escaliers, surtout si votre destination se trouve à un étage très élevé. Commencez petit : montez seulement quelques étages à pieds, et ensuite prenez l’ascenseur. Plus vous prendrez l’habitude de monter par l’escalier, plus vous deviendrez fort.

Bientôt, vous monterez plus d’escaliers, et plus rapidement. Et vous fondrez davantage de graisse corporelle tenace.

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Bien amicalement vôtre.


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Conseil Pour Perdre Du Gras #16 : Montez Par l’Escalier
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Kerim Yilmaz

La plupart des sportifs ne sachant pas réduire leur graisse à la façon d'un paresseux, j’ai mis au point un procédé, appelé CorpsFiit, pour les aider à créer de nouvelles habitudes de vie, à équilibrer leur repas et faire du sport intelligemment afin d’améliorer leur forme.

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