Pour perdre plus facilement votre graisse, pensez à consommer les cinq portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes. D’ailleurs, l’idéal serait d’en consommer cinq à neuf portions par jour. Mais cela ne rend pas les choses plus faciles.

Comment atteindre cet objectif plus facilement ? Voici une tactique simple pour consommer une dizaine de fruits et légumes par jour :

Préparez un bol de fruits !

Mais attention ! J’aimerais clarifier un point. « Cinq fruits et légumes par jour » ne signifie pas que vous devez manger cinq fruits et légumes en entier à chaque fois. Vous vous voyez manger une pastèque entière au petit-déjeuner ? Ou à la collation de 16 heures ? Non. C’est juste une question de portion : lorsque vous faites un repas, vos glucides principaux doivent provenir de fruits ou de légumes. Cela ne veut pas dire de manger le fruit ou le légumes en entier.

Si vous avez préparé votre bol de fruits et qu’il est sous vos yeux, vous aurez bien plus de chances de craquer sur les fruits. Vous serez donc moins enclin à choisir des options moins saines (des gourmandises avec très peu de valeurs nutritives).

Une petite astuce concernant les légumes : avant de les mettre au réfrigérateur, lavez-les et préparez-les. Puis rangez-les à l’avant du frigo.

Pourquoi est-ce que je vous recommande de mettre vos légumes à l’avant du frigo ? C’est juste pour que vous puissiez les voir. Ainsi, vous ne les oublierez pas au fond du bac à légumes. Je sais ce que c’est d’acheter des légumes et de les faire moisir parce qu’on les a simplement oubliés.

Sachez que les pommes, les bananes, les raisins, les oranges, les pamplemousses, les kiwis et les poires sont intéressants comme collations sucrées. Mais le choix vous appartient !

Une dernière chose : veillez simplement à ce que votre bol de fruits soit bien en vue. Que tout le monde puisse les voir !

Utilisez cette technique qui date depuis la nuit des temps : placez le bol de fruits sur le comptoir ou la table du salon, et profitez de la vie.

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Conseil Pour Perdre Du Gras #1 : Composez Un Bol De Fruits
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Kerim Yilmaz

La plupart des sportifs ne sachant pas éliminer leur graisse, j’ai mis au point un procédé, appelé CorpsFiit, pour les aider à équilibrer leurs repas, à créer de courts entraînements efficaces et renforcer leurs muscles afin de leur faire gagner du temps.

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