« La gueule de bois ? C’est fini ! Je ne boirai plus jamais une goutte d’alcool ! » C’est ce que vous vous êtes promis la dernière fois que vous vous êtes réveillé avec la gueule de bois : un mal de tête lancinant et l’estomac en charpie.
Un premier conseil : si vous avez vraiment envie de vomir, faites-le ! Le vomissement est une façon, pour l’organisme, de se débarrasser des toxines.
Si votre mal de tête est insupportable, prenez de l’aspirine ou de l’ibuprofène. Mais évitez le paracétamol, qui risque d’attaquer le foie si vous avez trop bu.
Essayez enfin les remèdes maison et astuces que vous trouverez dans cet article.
Qu’est-ce qui ne va pas ?
Gueule de bois, symptômes :
Le foie transforme l’alcool en différentes enzymes, dont certaines sont responsables des douleurs gastriques et des vomissements du lendemain.
Pour évacuer ces toxiques, produits de la dégradation de l’alcool, les reins éliminent aussi de l’eau, ce qui explique l’augmentation de la diurèse (le volume d’urine) et la déshydratation.
Avec la dilatation des vaisseaux sanguins induite par l’alcool, ces pertes d’eau sont à l’origine des maux de tête.
Enfin, l’alcool augmente l’acidité du sang (acidose), d’où les suées, les nausées et le ralentissement des réflexes.
Premiers soins.
1. Dès le réveil, buvez de l’eau.
Au saut du lit, buvez deux grands verres d’eau pour vous réhydrater. C’est-à-dire 500 ml d’eau environ.
Encore mieux, buvez de l’eau citronnée. Remplissez une grande carafe d’eau. Pressez deux citrons entiers. Et versez le jus dans la carafe d’eau.
Vous n’avez pas de citron, mais vous avez du jus de citron en bouteille ?
Super ! Mettez dans la carafe d’eau l’équivalent de deux citrons, soit environ 6 cuillerées à soupe de jus de citron biologique.
2. Buvez du jus de pamplemousse, d’orange ou de tomate.
Ensuite, buvez un grand verre de jus de pamplemousse, d’orange ou de tomate. Les jus de fruits sont riches en fructoses, un sucre qui accélère l’élimination de l’alcool.
Si vous êtes trop nauséeux pour absorber des jus de fruits, essayez un soda au cola, qui peut calmer les troubles gastriques.
3. Buvez du café.
Si vous êtes un adepte du café, buvez-en une ou deux tasses dès que vous vous en sentez capable. La caféine est un vasoconstricteur – elle resserre les vaisseaux sanguins, alors que l’alcool provoque une vasodilatation à l’origine du mal de tête.
Mais n’abusez pas du café, car la caféine est aussi un diurétique, ce qui peut aggraver la déshydratation due à l’alcool (les reins produisent plus d’urine pour éliminer les toxines de l’alcool).
4. Prenez du kudzu.
Le kudzu est une plante couramment utilisée en médecine traditionnelle chinoise. Elle est généralement consommée sous forme de « tisane du lendemain ». Mais elle est aussi préconisée dans les cures de désintoxication à l’alcool.
Vous pouvez prendre du kudzu sous plusieurs formes : décoction, gélule ou extrait fluide. Suivez simplement le mode d’emploi spécifié sur l’étiquette.
Régime de convalescence.
5. Buvez une soupe de poulet ou un bouillon de légumes.
Une fois que vous aurez surmonté les nausées, préparez-vous une soupe de poulet ou un simple bouillon de légumes. L’une comme l’autre aident l’organisme à reconstituer les réserves de sels et de potassium épuisées par l’alcool.
6. Buvez un milk-shake à la banane.
Le milk-shake à la banane est aussi un excellent remède pour refaire le plein de potassium et d’autres éléments nutritifs éliminés dans les urines.
Voici la recette : mixez une tasse de lait (25 cl), une banane et deux cuillerées à café de miel, riche en fructose.
7. Prenez un petit déjeuner équilibré.
Lorsque vous vous sentirez assez d’aplomb, prenez un petit repas équilibré. Autrement dit, un repas avec des :
– Protéines (la protéine en poudre passe facilement lorsqu’on n’a pas faim),
– Glucides (fruits et miel de préférence, car ils apportent du fructose),
– Lipides (huile d’olive ou huile de coco, par exemple).
C’est aussi simple que ça.
L’homéopathie à la rescousse.
8. Prenez du Nux vomica.
Nux vomica, un remède homéopathique, est considérée comme un antidote à la gueule de bois.
Faites fondre 3 granules de Nux vomica 9 CH sous la langue toutes les 4 heures, soit trois fois par jour.
Bougez !
9. Marchez ou faites un petit jogging.
Même si tout vous incite à rester au lit, vous vous sentirez mieux si vous vous forcez à marcher d’un pas vif ou à faire un petit jogging.
L’exercice stimule la production d’endorphine, une substance aux propriétés antalgiques produites par certaines cellules du cerveau.
Attention, à terme, l’abus d’alcool peut inhiber la synthèse des endorphines par l’organisme.
Mieux vaut prévenir que guérir.
10. Mangez des lipides (matières grasses) et des protéines.
Avant de vous rendre à une soirée où vous risquez de boire un peu trop d’alcool, mangez quelque chose – si possible des aliments gras.
Pourquoi ? Parce qu’en tapissant les parois intestinales, les graisses ralentissent l’assimilation de l’alcool. Ce qui limite le risque d’ivresse et réduit l’éventualité d’une gueule de bois le lendemain.
Et n’oubliez pas les protéines : prenez-en une bonne dose avant de sortir, du genre 30 g de protéines pour les hommes ; 20 g pour les femmes. Les protéines permettront de freiner l’insuline (déclenchée par les boissons alcoolisées) en ralentissant l’entrée de l’alcool dans le sang.
11. Optez pour de la vodka, du gin ou du vin blanc.
Si vous devez choisir entre plusieurs alcools forts, optez pour de la vodka ou du gin plutôt que pour du whisky, du rhum ou du cognac.
Si vous buvez du vin, prenez plutôt du vin blanc.
Les alcools clairs, comme la vodka, ne contiennent pas de congénères, des composés chimiques qui accentuent les nausées et le mal de tête le lendemain. Quant au vin blanc, il en renferme moins que le vin rouge.
12. Buvez lentement.
Prenez votre temps en buvant de l’alcool. L’organisme élimine l’alcool à un rythme régulier d’environ 30 ml par heure. Bien sûr, la capacité d’élimination varie toutefois d’une personne à l’autre.
13. Alternez alcool et autres boissons.
Alternez les boissons alcoolisées et les autres boissons, comme l’eau gazeuse, les jus de fruits et autres boissons sans alcool.
14. Évitez les boissons alcoolisées pétillantes.
Évitez le champagne et les autres boissons alcoolisées pétillantes. Par exemple, gin tonic, whisky coca ou vodka red bull.
Pourquoi ? Parce que les bulles accélèrent le passage de l’alcool dans le sang.
Attention au faux remède !
On dit parfois que la meilleure solution est de traiter le mal par le mal. Autrement dit, il faudrait boire un petit verre d’alcool le lendemain lorsqu’on a la gueule de bois.
Hélas, c’est faux. En buvant de l’alcool pour surmonter une gueule de bois, vous ne feriez que prolonger votre calvaire. Alors n’essayez surtout pas. C’est des conneries.
Devez-vous appeler le médecin ?
Même sans soins, une gueule de bois ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous ne vous sentez pas mieux au-delà de ce délai, appelez un médecin.
Si vous ne vous souvenez plus de rien, ou si vous êtes coutumier des gueules de bois, vous avez peut-être un problème d’alcoolisme. Parlez-en avec votre médecin pour envisager un traitement.
Bien amicalement vôtre.
